2015年4月22日星期三

順產媽媽要注意!月子餐該吃什麼?



  一、順產後的頭三天,月子餐不能吃油膩的食物,一定要月子餐以清淡的食物為主,這個時候,主要是因為,新媽媽的乳腺管還沒打開,如果吃的太補奶水有可能會堵在乳房中出不來。而且會出現奶漲的現像。

  二、月子餐注意一定要吃熱的食物,水果也一樣,最後是放在熱水裡溫月子中心一下再吃。

  三、所有熱性的東西,如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露干淨後再加入月子餐食譜中去,否則惡露會一直不干淨的。

  四、豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦要交替著吃,這樣才可以達到補血補氣的效果,雞蛋一天最多吃2個。坐月子

  五、很多月婆,都只喝湯不吃肉,其實這樣不夠營養,因為湯裡營養最多只有25%,其余都在肉裡。

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