拒絕失眠困擾，教你輕松入眠

　　由於失眠的病因復雜，且對應的中成藥較多。我們把失眠分成治療失眠三種最常見的類型分別進行調理，以貫徹“不一樣的身體，不一樣的養生”的主旨，提高療效。

　　1、心腎不交型：

　　失眠，並伴有舌紅苔少或無苔，口干嗜飲，耳鳴頭暈，手足心熱，腰膝酸軟，心中煩躁，盜汗，小便黃，大便干等。可用中成藥天王補心丹。

　　2、肝氣郁結型：

　　失眠，並伴有煩躁易怒，悶悶不樂，胸悶，兩脅脹痛，眼睛干澀，女性可伴有乳腺增生、月經不調等。可用中成藥加味逍遙丸失眠、瀉肝安神丸。

　　3、心脾兩虛型：

　　失眠，並伴有健忘，乏力，食欲不振，頭暈目眩，面色發黃痔瘡或蒼白等。可用中成藥歸脾丸+復方阿膠漿。

　　藥膳養生

　　失眠者可以多食蓮子、藕、銀耳、黑米、黑芝麻、黑豆、大棗、小米、山藥等。

　　食療方一：小米養心粥

　　取小米100克、蓮子(去芯)20克、枸杞子15克，共煮粥飲。

　　功效與適用人群：養心寧神，補肝腎。可用於睡眠質量差、失眠者，尤其是心腎不交型失眠者。

　　食療方二：雞心青皮湯

　　取新鮮雞心100克、青皮10克、百合10克，姜、蔥、鹽、糖等各少許，先把雞心切成片，在開水裡汆一下以去其腥味，然後與青皮、百合等共煲湯食之。

　　功效與適用人群：養心安神、理氣。可用於睡眠質量差、失眠者的日常保健，尤其是肝氣郁結型失眠者。

　　食療方三：黑米大棗粥

　　取黑米100克、大棗10枚、花生30克、銀耳30克、糯米30克，共煮粥飲。

　　功效與適用人群：養血安神。可用於氣血虧虛、身體虛弱伴有失眠多夢者，尤其是心脾兩虛型失眠者。

　　經絡養生

　　早、晚用掌根向下推手少陰心經(上肢段)30—50遍，向上推足少陰腎經(下肢段)30—50遍，分別揉按內關、神門、足三裡、太衝、湧泉等穴位，每穴1—3分鐘。

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