2015年7月12日星期日

血壓計在日常生活應該如何預防高血壓



  我國高血壓的患病率超過了很多發展sony數位相機中國家,可以說高血壓已經成為中國一個主要的公共衛生問題,。所以現在迫切需要改善高血壓預防和治療狀況。程康林教授指出,預防高血壓計血壓要注意控制體重或減重、限鹽清淡飲食,積極鍛煉、戒煙限制飲酒、工作生活中減輕壓力、減慢節奏。

  1、預防高血壓在飲食方面要注意

   合理膳食是健康生活方式的重要內容之一,保持營養均衡,首先就是在日常的飲食要做到清淡,因為食鹽中的鈉可以引起血壓升高,降低藥物療效。每天都應進食 適當的五谷類、肉類、蛋白質類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物,並要選擇熱量較低者進行食用。而且日常還要注意應用鉀劑或含鉀豐富的食物。

  2、預防高血壓要控制體重、積極鍛煉

  首先,保持合理的體重,預防肥胖的發生,是高血壓預防有效手段,因此,生活中,需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等,適當控制主食的進食量,多吃蔬菜和水果等高纖維食物,以預防高血壓的發病。

  此外,保持適當體育運動,不僅僅可以增加身體素質,增加血液循環,也可以消耗人體內過日立家電多的人流,可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等有氧運動,都是可以有效降低高血壓發病率的運動方法。

  3、預防高血壓日常要減輕壓力 遠離煙酒
體脂計
  煙酒是人們日常工作應酬的“必需品”,但是長期大量吸煙會促進大動脈粥樣硬化,導致高血壓。此外,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。因此,預防高血壓疾病一定要注意戒煙戒酒,尤其是對於烈性酒,一定要遠離。





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