經常失眠該怎麼辦？

　　1、避免精神高度緊張，保持良好的心理狀態。每個人都根失眠據自己的特點，安排工作，學習，不要太高的期望。通過這種方式，可能意想不到的效果。

　　2、適當的運動，防止失眠。在早上和晚上鍛煉，如散步、慢跑、太極、等等，這有利於精神放松，使人睡眠中心工作得很好，睡個好覺。

　　3、保持規律的生活。日常對人們的健康很重要，沒有好的休息，不能很好地工作。所以，如果你想能源來應對競爭，必須習慣，保證充足的睡眠。

　　4、盡量不要熬夜。由於社會競爭激烈，很多人每天都加班。晚上喝濃茶，咖啡，提神繼續工作。從長遠來看，打亂了人體的生物鐘，摧毀了睡眠和失痔瘡眠。所以睡前不能喝濃茶，咖啡和其它飲料的興奮。

　　5、不要太在乎的睡眠時間，需要的睡眠數量是因人而異，不同年齡的人也不同，年齡越小，越睡眠的需要，隨著年齡的增長，睡眠將逐漸減少。

　　6、注意飲食，晚餐不要吃太飽，或空腹睡覺，這兩種情況都會治療失眠影響人的睡眠。吃奶或喝一杯牛奶在睡覺前可以幫助睡眠。



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