減肥早餐應該遵循的原則

1、減肥早餐攝入熱量的多少

估算自己減重一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。

2、減肥早餐要補充復合性糖類

早餐中可以適當吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復合減肥性糖類的熱量。另外，這類食物的澱粉容易被消化系統所分解，能中醫減肥夠快速提供能量和多種營養成分。