2013年10月7日星期一

4款中醫減肥瘦身食譜 幫你通利排毒


肺主一身之氣,主水濕痰運化;腎為元陽,主一身之陽氣,推動減重全身的溫煦,利三焦之水道。瘦身減肥,必須先行肺氣而化痰,健肺利水而消濕痰,溫腎利水。通利上、中、下三焦,達到減肥瘦身的目的。

下面,就介紹幾款中醫減肥食譜給大家,能起到通利排毒的作用,一起來試試吧。

1。枸杞消水腫減肥食譜:

早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多余的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。

此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養顏美容的作減肥用。

2。茯苓調理腸胃減肥食譜:

茯苓調理腸胃

早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

通過高纖維低卡路裡的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附腸道內的多余油脂,清除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效,對身體進行調理,排出體內的毒素和廢物,促進血液循環、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

Tips:紅花具有活血痛經,散瘀止痛的功效,能夠促進血液循環。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,並具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用,能夠養生保健,排毒瘦身。

3。紅花排毒消脂減肥食譜:

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜衝水喝、南瓜粥1碗。

中餐:紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

Tips:重點在排毒,清腸,並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多,本日食譜一定要嚴格進行,一天下來你就會發現小肚子平了很多,堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。

4。山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食中醫減肥物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。

中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。

晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。

解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐,吃入過多油膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化。

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