這些減肥常識你一定要記住(2)

　　5。食物的卡路裡來源三種營養

　　人體所需的能量來源於減重碳水化合物、脂肪和蛋白減肥質三種，礦物質並不能供能。而卡路裡是能量單位，食物中的卡路裡自然也是來自碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素。三種營養素的供能能力有所差異，1克脂肪可以供能9千卡，1克碳水化合物和1克蛋白質均供能4千卡。碳水化合物易於利用，因此，三種營養素中，碳水化合物是最主要的熱量來源。

　　6。無氧運動一樣能減肥

　　肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認為只有有氧運動才有利於減肥，做無氧運動(肌肉訓練)並不能減肥，其實是錯誤的。如果能年輕時期開始進行肌肉力量訓練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓練運動已經被證明和有氧運動一樣(甚至更強)可以促進健康和減少脂肪，增加中醫減肥瘦體重。