這些減肥常識你一定要記住

　　1。熱量“收支”不平衡導致肥胖

　　很多人以為減肥肥胖就是吃太多惹的禍。這想法對了了一半。吃得多並不一定會發胖。很多健身教練吃得很多，但是他們並不會發胖。這主要是因為他們長時間堅持運動，代謝好，並且每天運動量較大，熱量消耗大，體內並不會有太多的熱量剩余轉化為脂肪。大部分人肥胖的真相是熱量“收支”不平衡導致的。攝入的熱量超過了消耗的熱量，剩余的熱量轉化為脂肪。因此，要減肥需要控制熱量攝入，同時要堅持運動，增大熱量消耗。

　　2。脂肪不會轉化為肌肉

　　很多人自己瘦下來以後肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉化成肌肉了。但是真相卻是，脂肪並不能轉化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞，脂肪不能轉化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。

　　3。減重≠減脂

　　不清楚的人總會把減種等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和減重之間減重有著天壤之別。單純減體重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。

　　4。汗水不是脂中醫減肥肪的眼淚

　　“汗水是脂肪的眼淚”的說法相信大家並不陌生。不少人也真信了這話。在運動時候，不運動到大汗淋漓就不罷休。現在告訴你，汗水就是汗水，跟脂肪沒有半毛錢關系。　流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當低，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。