如何緩解失眠 讓你一覺睡到大天亮

　 失眠已經嚴重大中城市年輕白領的身心，治療失眠因而平時應該加強鍛煉，恢復機體免疫力調節身體正常狀況，還自己一個健康身體，總結對壘方法如下：

　　1、創造舒適的睡眠環境，室溫保持在19-22攝氏度，選擇柔色或暗色的窗簾。

　　2、去掉不良生活習慣因素的影響。如因酗酒導致失眠的應該戒酒。

　　3、培養良好的睡眠習慣，定時上床睡覺。不要帶著問題上床。

　　失眠4、睡前不要看書、看報，避免聽覺、視覺的刺激。可聆聽效果良好的催眠錄音。

　　5、上軟下硬1個枕頭睡眠好。

　　6、白天盡量做點流汗的運動，減少午睡時間。

　　7、睡前半小時喝杯熱牛奶或者痔瘡用熱水泡腳。

　　8、吃葡萄可治療失眠。

　　9、經常吃蘋果、香蕉、梨等水果，可以幫組消除疲勞，改善睡眠。