2016年5月19日星期四

運動是減肥良藥 每天快走20分鐘1周減700卡


 既然運動這麼好,為什麼人們不能經常從減肥減重運動呢?

  查中醫減肥爾斯認為,運動需要很多時間,現在的人們生活節奏很快,久坐成為常態,但是盡管如此,也應該抽出時間進行運動。比如美國人,30歲以上的美國人,每年都會增加1-3磅的體重,直到55歲的時候,很多人都會超重30-50磅。肯斯教授認為:“大多數人只知道

通過節食來減肥,但其實,現代不活動的生活方式才是體重超標的罪魁禍首。”

  專家指出,每天只需要快走20分鐘,一周就可以消耗700卡的熱量,這可以讓冠狀動脈心髒疾病的風險降低30%-40%。他們建議,老人甚至可以用舉重來進行鍛煉,這都對於預防心血管疾病很有效。

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