如何預防慢性失眠 養成良好睡眠習慣是關鍵

沒有得過失眠症的人無法理解慢性失眠的痛苦。治療失眠長期失眠的人與短暫失眠的人不同，長期失眠的人多數還對睡眠有恐懼心理，而且對安眠藥的心理依賴程度也更深。然而，安眠藥會導致急性失眠轉成慢性失眠症。

安眠藥使用不當惡化失眠

受失眠困擾的患者常尋求藥物治療，動不動就服藥，而不講究睡眠習慣，不僅容易造成藥物依賴，也是急性失眠轉成慢性失眠的一個重要原因。

對於原發性失眠症的治療，培養良好的睡眠習慣最重要，服用藥物只是輔助治療而已。我們給原發性失眠患者做心理治療，絕大部分時間都是在給患者講解睡眠好習慣知識，根據患者的具體情況，幫助患者安排科學的睡眠衛生習慣。

服用安眠藥要失眠配合良好的睡眠習慣

對於安眠藥成癮的患者，如果沒有良好的睡眠習慣，很難戒掉安眠藥。如果患者能不折不扣地實施醫生幫助其制訂的治療計劃(科學的睡眠習慣+短期按需服用藥物)，絕大多數患者最終能恢復相對正常的睡眠，也能擺脫藥物依賴。而要慢性痔瘡失眠患者能養成良好睡眠習慣並不容易，治療早期往往比治療前還要辛苦。