2016年5月30日星期一

產後減肥什麼時間合適?產後六個月最佳

 

  產後6個月可說是“減重的黃金時期”減重,減肥事半功倍。而且,有數據顯示,產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖!

  產後2個月可以下床走動,可以適當的做輕微的運動形式,產後4個月可以可以使用束縛帶。減肥的情況要結合身體的恢復的效果。

  正確的方法是:

  順產後3天,新媽們可以下地做些輕微的活動,例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後,隨著身體的恢復,可以每天做體操或健減肥美操,減少中醫減肥皮下脂肪堆積。

  產後2個月,平時可以多爬樓梯,對消除滯留在小腿肚的水分,鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操,一次至少要持續三十分鐘,才會有效果。

  需要注意的是,新媽咪若是自然分娩的話,則要一個月以後才能開始做運動;若是剖腹產的話,則要三個月以後才能開始做運動,並且最好咨詢過專業醫師後,再從事運動。

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