年後減膘看這裡：減肥達人都知道的6個秘訣

　

　　Fitness Point 1：找個人監減重督你

　　減重運動耐力差，意減肥志不堅定，就算事後悔恨也經常因為一時的不滿足而吃太多……既然中醫減肥你難以控制自己，就找個人監督你吧。你可以選擇一個跟你一樣有瘦身需要的朋友，互相監督，當然，也可以嘗試尋求曾經瘦身成功朋友的幫助，讓他督促你多多運動，不去碰那些不該吃的食物。

　　Fitness Point 2：嘗試更多的器械訓練

　　天無間歇每日減肥長時間奔跑在跑步機上體重就會掉下來並且不再反彈嗎?別傻了，即使你通過有氧運動讓脂肪從身上消失，只要基礎代謝加速模式沒有被啟動，重新變胖不過是早晚的事。

　　我們建議你嘗試一些器械運動，通過力量的鍛煉來增強肌肉密度，一段時間之後你會發現，不僅身體的局部線條更加優美，體重竟然也會在不知不覺中降下來，這是因為你身體中新生的那部分肌肉再幫你提升基礎代謝，消耗更多的熱量。

　　Fitness Point 3：嚴格控制糖分的攝入

　　比起脂肪，糖其實更加可怕，換句話說，即使你完全拒絕肉食和乳制品，只要不控制糖分的攝入(比如一杯可樂，或是咖啡裡的糖)，想要變瘦也是不可能實現的事，要知道，糖分被吸收轉化的速度要比脂肪快得多。

　　Fitness Point 4：遠離中醫減肥深加工食物

　　罐頭，奶茶，薯片，香腸，速食面……你有沒有想過正是這些看似美味“簡單”的食物正讓你的體重有增無減。深加工食品中不僅含有大量防腐劑，不利於健康，而且其中大量的糖分，鹽分以及油脂更是不用懷疑的催胖劑，所以，想減肥還是遠離它們吧。

　　Fitness Point 5：改變你的出行習慣

　　每天出門去上班一定要開車或是招TAXI嗎?當然不是，我們建議想要讓體重降低的你改變以往的出行方式，嘗試乘坐地鐵或是公交車，雖然這樣會麻煩一些，但你會在不知不覺中給自己更多消耗熱量的機會。

　　Fitness Point 6：找到真正適合自己瘦身方法

　　別人瘦身成功的經驗可以拿來借鑒，但每個人的身體條件以及體能素質並不一樣，因此還是要選一個真正適合自己的減肥方式。比如說，如果你的體重超標嚴重，就要著手從有氧運動開始，密集減脂，並且控制飲食；如果你想優化身體線條，使局部變得更加緊實，就需要配合一些核心訓練來強化肌肉結構，使自己的狀態看起來更棒。