睡前做這四件事輕松拒絕失眠

　　 一、醋泡腳法

　　雙腳是人體的根，所謂“樹老根先老治療失眠，人衰腳先衰。”而且腳部分布著大量的穴位和神經，適當的泡腳可以起到很好的按摩作用。在泡腳的時候可以加入一點醋，通過溫水泡腳能夠對足部的皮膚進行充分的滲透，加速腳部的血液循環。使用這種方法進行泡腳可以最大程度的讓身體得到放松，將疲憊一掃而空。一般來說，泡腳的時長最好控制在三十分鐘左右，這樣可以使泡腳的效果發揮到最大。泡完腳之後再上床休息可以明顯的提高睡眠的質量，安然進失眠入夢鄉。

　　 二、學會傾訴法

　　很多時候人們之所以躺在床上久久無法入睡，不是因為生理上的原因，痔瘡而是在生活中遇到了一些讓人煩惱的事情。如果一直將這些困擾自己的事情憋在心裡，那麼事情不但得不到解決，而且還會持續的對自己產生負面影響。