飢餓減肥有三大危害

　　不少朋友希望通過節食減肥，讓減肥自己經常處於飢餓狀態。了解到，“飢餓式節食減肥”是不可取的。人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個髒器安全有效地運轉。否則，機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂。飢餓減肥有三大危害。

　　飢餓減肥導致營養不足

　　人體形成的基本單位是細胞，而減重細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老、內分泌失調，長痘等。記住，營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪，而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基。

　　飢餓減肥也會導致各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。

　　飢餓減肥使人容易暴躁

　　當人們飢餓時，更容易憤怒、暴躁。根據研究顯示，當人們處於壓力下或是飢餓時，血液中血清素的水平會產生波動。具有攻擊性傾向的人，大腦中血清素水平較低時，特定部位的溝通性較差。當人們飢餓時，會產生令人沮喪的生理反應，中醫減肥大腦缺少葡萄糖將很難控制憤怒的情緒。當血糖水平太低時，大腦會觸發釋放應激激素，使得人更易怒。

　　飢餓減肥容易反彈

　　大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多人會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒。