治療失眠的六個誤區

　　失眠，中醫稱“不寐”，多由七情所傷、思慮勞倦、內傷心失眠脾，生血之源不足和心神失養所致；或因驚恐、房勞傷腎，以致心火獨熾、心腎不交和神志不寧；或因體質虛弱、心虛膽怯；或因情志不暢、肝陽擾動；還有因飲食不潔、脾胃不和而引起的。中醫講究辨證治療，從病因出發，治療當然也就主要圍繞這幾個方面進行。同時在治療過程中也必須因人而異，佐以情緒疏導，才能達到標本兼治的目的。治療失眠容易在以下六方面走入誤區：

　　睡前運動。堅持運動對睡眠肯定有幫助，但必須在睡眠前3小時以上。輕松的散步可放松心情，幫助睡眠。

　　睡前讀書。睡前如果忘情於痔瘡一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後夢裡也是浮想聯翩。如入睡困難，可以閱讀一些枯燥乏味的文章，等有睡意再上床休息。

　　吃安眠藥。在醫生指導下服用安眠藥是安全的，切記不能盲目亂服。

　　喝酒助睡。睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使治療失眠睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，睡眠變得斷斷續續。表面上似乎對睡眠有益，實際上卻干擾睡眠。

　　每天強制睡夠8小時。每個人對睡眠時間的要求不同，睡得好比睡得多更重要，應“以精神和體力的恢復”作為標准。

　　“補睡”和“儲備”。有的人平時睡眠不夠，周末或節假日狂睡，以圖“補覺”或為以後“儲備”睡眠。記住，睡眠不能貯儲，睡多了無用；睡眠可以借用，但必須付“利息”。