3種方法可進入深度睡眠

緊閉門窗。人在睡著時大腦也在不停地活動，痔瘡需要足夠的氧氣。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到1失眠7%~19%，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。

保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放松肌肉，治療失眠可令你睡得更好。

最後，再來看看影響睡眠的習慣是什麼。