治療失眠-要有規律性的起床時間及白天鍛煉

　　有些人認為失眠只是睡得不好，往往不太重視。王麗治療失眠娟表示，長期失眠就是一種病症，必須及早治療。

　　據了解，治療原則首先是幫助患者建立健康的睡眠習慣，然後根據病人的具體情況，選擇適當的藥物治療，急性失眠應早期實施藥物治療，亞急性失眠應盡早實失眠施藥物治療聯合認知心理治療，慢性失眠在藥物治療一定時間後，要進行療效評估，調整更恰當的藥物治療。

　　王麗娟表示，除了正規治療，平時的睡眠衛生也很重要。要有規律性的起床時間，規律性的白天鍛煉。同時，臨睡前可以洗個熱水澡，並喝杯熱牛奶及吃甜點。特別要避免的是白天打盹、吸煙、過量飲酒、臨睡前喝茶及含咖啡因的飲料、臥室內放寵物和痔瘡明亮電子鐘等壞習慣。