如何預防失眠

　　1。首先建立信心。對生活中遇到的失眠經驗，不必過分憂慮，治療失眠相信自己的身體能夠調節適應。人的身心彈性較大，一兩夜的失眠不會造成任何困擾。

　　2。安失眠排規律生活。避免失眠的最有效方法，就是使生活起居規律化，養成定時入睡與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。即使到了周末假期，也應避免多睡懶覺，因為睡眠不能儲存，睡多了也沒用。

　　3。保持適量運動。每天保持半小時至一小時的運動，可以鍛煉身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦後而入睡，實則是錯誤的。

　　4。睡前放松心情。睡前半小時內應避免過分勞心或勞力的工作，即使明天要參加考試也絕不帶著思考中的問題上床。另外，臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。

　　5。安靜的臥室。盡量使臥房隔離噪音，並且養成關燈睡覺的習慣。

　　6。使睡床單純化。養成睡床只做睡眠的生活習慣痔瘡，不要在床上看書，不要在床上打電話，不要在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常會破壞自己按時睡眠的生物鐘。