春季是失眠高發季節，如何趕走躺在你枕邊的失眠君?

　　1、首先要建立有規律的一日生活制度，保治療失眠持人的正常睡眠--覺醒節律。

　　2、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、失眠泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起良好的“入睡條件反射”。

　　3、床是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作，玩手機。

　　4、如果白天參加適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

　　5、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，痔瘡避免因挫折導致心理失衡。

　　6、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。