怎樣算失眠

30分鐘沒睡著就算失眠

如何判斷自己失眠了？查定軍介痔瘡紹，30分鐘沒睡著就算失眠。其實一個人的睡眠質量是否合格，可以用三條簡單標准來判定：一是躺在床上後半小時內能入睡；二是中途清醒時間不超過15分鐘；三是第二天精神狀態良好，頭腦清醒。

失眠，通常指人對睡眠時間質量不滿足，並且影響白天社會功能的一種主觀體驗。如果只是偶爾睡不好覺，比失眠如喝咖啡、濃茶了，有明確原因的暫時性失眠，可治療失眠以不去管它，下次注意就行了。但如果連續失眠（如一周內有3個晚上以上都睡不好覺），而且影響到你的生活工作了，就要盡快去查一查。