失眠怎麼辦 不用吃藥解決失眠煩惱

　　明明很困卻就是睡不著，長期下來會嚴重影響我們的生活和健治療失眠康，那失眠要怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?孕婦失眠怎麼辦呢?吃什麼可以讓孕婦睡的安穩呢?今天就給大家整理了一些治療失眠的辦法。

　　失眠怎麼辦

　　大家都知道，當今社會，越來越多的人失眠，失眠已經是一個亟待解決的問題了。不論是老人還是孩子，各有各的壓力，都會面臨失眠的情況。這令無數人困惑，那麼我們該怎麼辦呢?

　　失眠的很多原因都源於我們的日常生活，比如精神壓力過失眠大，年齡的大小，學歷的高低和我們的生活習慣，工作環境等，都會影響我們的睡眠質量。

　　建立信心

　　如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之後越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。

　　安排規律的生活

　　要想避免失眠，最好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有效的方法。要養成定時入睡和定時起床的習慣，建立好自己的生理時鐘。如痔瘡果不得已要晚睡，那麼在早晨仍然要按時起床。在周末假期也不要睡懶覺。

　　保持適度運動

　　要每天保證有適當的運動，活動我們的身體，睡覺前不應該再有劇烈的運動。