白領失眠吃八種食物

　　1。火雞

　　它是最著名的色胺酸來失眠源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

　　2。c

　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

　　3。牛奶

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。

　　4。醋

　　醋是常見的調料，多吃醋可以促進人體脂肪的代謝。醋中的氨基酸能將多余的脂肪轉化為體能被消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。
痔瘡
　　5。杏仁

　　小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。

　　6。海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

　　7。核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，治療失眠因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。